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腰肌劳损要怎样预防呢

来源:无锡虹桥医院  时间:2016-12-20
  腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中常见的疾病,又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。那么腰肌劳损的预防都有哪些呢?

      腰肌劳损的预防

      1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

  2、急性腰扭伤应积治疗,安心休息,防止转成慢性。

  3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

  4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

  5、防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  6、使用硬板软势床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以比较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

  7、注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

(为保护隐私,文中涉及患者姓名皆为化名)

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