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患有腰肌劳损应该注意哪些问题

来源:无锡虹桥医院  时间:2016-12-28
  在日常生活当中有很多人反映自己的腰部疼痛,平时大家需要注意一些疾病的出现,腰肌劳损就是其中的一种,在患上这种疾病之后,应该注意一些生活事项,的进行调理,不要长时间地坐着,患有腰肌劳损应该注意哪些问题?

  一、纠正不良姿势和习惯。站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

  二、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。此外,对于坐位工作者来说,还应选择一把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部,双脚又可以有效放在地上休息,臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部可以靠紧椅背,这样腰肌就不易疲劳。

  三、经常换站立姿势。工厂的工人、手术的以及其他长时间站立的工作者,应避免以一种姿势站立,不时换站立姿势。站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

  四、睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉。

  五、饮食有节,起居有时。起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损。

  平时大家需要注意腰肌劳损的出现,并且在日常生活中,需要注意调理方法,而且要注意护理方式。避免受凉,不要穿一些露肚脐的背心露腰的衣服,都会造成背疼痛,带来多影响,希望大家尽早认识,以免导致多困扰。

(为保护隐私,文中涉及患者姓名皆为化名)

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