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怎么才能有效预防腰肌劳损

来源:无锡虹桥医院  时间:2016-12-30
  腰肌劳损在出现之后,多数患者都会感觉到腰痛,而且不能正常的行走,严重的影响到了患者的生活,平时大家需要注意这种疾病的发作,而且在日常生活中,一定要注意预防远离潮湿,平时大家需要注意多休息有效进行保健,那么我们怎么才能有效预防腰肌劳损呢?

  1.防止潮湿,寒冷受凉:不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时换湿衣或擦干身体。

  2.急性腰扭伤:应积治疗,安心休息,防止转成慢性。

  3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。

  4.纠正不良的工作姿势:如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

  5.防止过劳:腰部作为人体运动的,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  6.使用硬板软垫床:过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以比较好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

  7.注意 控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。

  平时大家需要注意这种疾病的预防方法,并且在日常生活中,应该注意合理的进行保健,平时大家需要注意自身的调理,要改变不良的生活姿势,地进行自我调养,才能有利于疾病的治疗,平时大家需要注意保持正确坐姿。

(为保护隐私,文中涉及患者姓名皆为化名)

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