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腱鞘炎:早治早防,该怎么做

来源:无锡虹桥医院  时间:2017-07-17

  腱鞘

  腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。

  腱鞘炎

  肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引致肿胀,这情况便称为腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成性活动不便。

  症状|早发现才能早治疗

  1、疼痛:多数不能明确指出疼痛的部位,只诉关节“别扭”,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉,有时感到条带状疼痛等腱鞘炎的症状。

  2、局部的肿胀:发病肌腱会有条索状隆起,程度不一。

  3、功能障碍:发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。外层为纤维组织,附着在骨及邻近的组织上,起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜可滋养肌腱,并分泌滑液有利于肌腱的滑动。

  治疗|对症选择合理方法

  如果不小心被腱鞘炎缠上,应该及时去正规医院检查并接受专业治疗。近年来腱鞘炎的治疗方式越来越广泛,保守、微小创口、手术……都是为了解除病痛、避免疼痛部位的重复性损伤。那么到底腱鞘炎有哪些治疗方法呢

  1、自我防护:早期减轻手指的活动,以便局部得到休息,以减轻患者疼痛症状。

  2、推拿、针灸治疗:对腱鞘炎起到缓和作用,制止腱鞘炎的急速发展,为后期微小创口治疗垫下良好基础。

  3、微小创口治疗:这是腱鞘炎比较好的治疗方案,疗程短,效果好。微小创口治疗腱鞘炎,使腱鞘不再挤压肌腱,以达到良好的治疗目的。

  平时在生活中,有哪些小细节可以帮助预防腱鞘炎呢?无锡骨科医院建议小伙伴们要注意这些!

  ●用温水洗手

  养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。

  ●旋转手腕

  当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

  ●抬起手臂

  当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。

  ●转动头颈

  工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  ●定时运动

  每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

  ●冰敷

  急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

  ●握拳练习

  轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此降低反复练习有助于纾解刺痛。

  ●避免手臂下垂

  睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。

  ●小心使用工具

  使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

  ●多食蔬莱

  多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

  ●多食水果

  可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素和均衡营养。

  ●危险讯号

  手腕及手痛不有效是腱鞘炎的结果,也可能是严重疾病的征兆,当你运动手腕时,若有劈啪声,得小心,这不是腱鞘炎的征兆,而可能是关节炎的症状。应让检查。

(为保护隐私,文中涉及患者姓名皆为化名)

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