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老年人患骨质疏松该怎么办?

来源:无锡虹桥医院  时间:2018-03-07

  骨质疏松作为骨科疾病中常见的一种,多发于老年人群体,骨质疏松的发病一般和缺钙有关,所以对于老年骨质疏松患者而言要要重视补钙。下面让无锡虹桥医院骨科给大家详细介绍一下。

  一、多吃高钙食物

  骨质疏松患者要多吃高钙食物,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,这些都是含钙丰富的食物。其中牛奶不但含钙量高,而且奶中的乳酸还可以促进钙吸收,是不错的天然钙源。

  二、适当运动

  患骨质疏松的老人要适当运动,适当运动能够使骨质疏松的发生过程减缓,或使其程度降低。此外运动能够强化骨骼,而且运动时增加了无锡,使维生素D的来源充足。做一些运动,像散步、打网球、跳舞、打太好拳等强化和支持背部的特殊运动,运动加上钙营养能提高防治效果。

  三、多晒太阳

  患骨质疏松的老年人要注意多晒太阳,紫外线会刺激某些皮脂制造维生素D,所以阳光也是维生素D的不错来源,每日1~2次,每次10分钟,当然不可在阳光强的时候曝晒,应以上午10点以前和下午3点以后为佳,会增加骨质再吸收。如果在冬季或是寒冷地带无锡不足时,必须在指导下来确定自己维生素D用量。

  温馨提示:骨质疏松虽然多见于中老年人,但也不是中老年人的专属病,大家在日常生活中都要做好相关的预防工作,一旦发现骨质疏松早期症状,及时采取科学治疗方法,避免病情不断加重。

(为保护隐私,文中涉及患者姓名皆为化名)

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